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喝水也能减肥?教你5招正确喝水来减肥

2019-06-24 11:13作者采集侠
【本文导读】水是我们生命中必不可少的物质,每个组织和细胞都离不开水分,一旦缺水势必会让细胞凋零,甚至危及到生命。掌握正确喝水的方式,不仅能补充水分,防止血液粘稠

原标题:喝水也能减肥?教你5招正确喝水来减肥

  水是我们生命中必不可少的物质,每个组织和细胞都离不开水分,一旦缺水势必会让细胞凋零,甚至危及到生命。掌握正确喝水的方式,不仅能补充水分,防止血液粘稠,同时也达到减肥瘦身效果。

  喝水也能减肥?教你5招正确喝水来减肥!

  1、只能选择淡茶水或者白开水

  虽然饮料及果汁也属于水分,但是里面会含有大量添加剂及糖分,里面的营养价值很低,不节制的喝非但对身体没有好处,反而会诱发三高以及身体肥胖。管住嘴巴,每天只能喝淡茶水或者白开水。

  2、尽量喝温开水

  喝体温差不多的温开水,能加快血液循环的速度,提高新陈代谢,帮助脂肪的燃烧,同时也能够通过尿液的方式排出体内的毒素和垃圾,消除身体水肿。只要长时间坚持下去,就能让身体形成易瘦体质而且帮助减肥。若大量喝冰凉的白水或者冰镇饮料会对五脏六腑带来损伤,加重了身体的寒症,减慢了血液循环的速度以及基础代谢率,诱发相关的疾病以及身体肥胖。

  3、小口小口的喝水

  大口喝白水会把胃口撑大,增加了饮食量,长时间下去会让人们有暴饮暴食的坏习惯,从而引起身体肥胖。另外也会增加肝脏、肾脏及内脏的负担,容易让脂肪在内脏堆积,不管是喝水还是吃饭要采取少量多次的原则而且要小口的喝水。小口且减慢速度喝水能让身体及细胞吸收水分,提高基础代谢率,帮助减肥以及分解脂肪。

  4、吃饭前10分钟喝水

  每次吃饭前10分钟喝一杯温开水,能给人们一定的饱腹感,防止出现暴饮暴食,同时也能够控制饮食量。另外睡前喝温水能稳定肠道里面的菌群环境,促进胃肠道蠕动,帮助食物的消化及排泄,同时提高了脂肪燃烧,最终达到了减肥瘦身效果。

  5、运动的时候要补充足够水分

  在运动时会消耗体内的热量及水分,所以运动期间要多喝一些白开水,加快血液循环以及基础代谢率。运动过程中要采取少量慢饮的方式,防止给细胞带来压力。

  温馨提示

  只有掌握正确的喝水技巧才能达到减肥效果,每天早晨醒来后一杯白开水也是至关重要的,能促进胃肠道蠕动,帮助大便排出体外,防止宿便堆积,多吃含水分比较丰富的蔬菜和水果。


(责编:黄竹岩、张鑫)