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健康来敲门:春季顺时养生 注意这些禁忌

2019-06-16 11:01作者采集侠
【本文导读】“春归大地,万物复苏,自然界阳气也开始升发。此时,我们应该‘顺时养生’。”在第37期“健康来敲门”栏目中,莱州市中医医院宣教科陈允国副主任中医师做客访谈

  编者按:为进一步加强全市健康促进与教育工作,推进健康烟台建设,烟台市卫生健康委员会联合山东省互联网传媒集团·烟台大众网开设“健康来敲门”系列访谈栏目,旨在发挥烟台市健康教育专家库成员的作用,广泛开展健康和卫生知识的宣传普及,使城乡居民了解和掌握更多的卫生保健知识,引导居民改变不良的生活方式,养成良好的生活方式和行为,提升居民健康素养。

健康来敲门:春季顺时养生 注意这些禁忌

莱州市中医医院宣教科陈允国副主任中医师做客访谈

健康来敲门:春季顺时养生 注意这些禁忌

莱州市中医医院宣教科陈允国

  大众网莱州·海报新闻6月13日讯 (记者 姚辉) “春归大地,万物复苏,自然界阳气也开始升发。此时,我们应该‘顺时养生’。”5月6日,在第37期“健康来敲门”栏目中,莱州市中医医院宣教科陈允国副主任中医师做客访谈,就春季家庭养生相关知识,与广大网友进行分享。

  指甲不明亮 或是肝脏出了问题

  “春季,是指我国农历的立春到立夏这一段时间。山东地处北方,春季的时间还要晚一些。”陈允国表示,养生要根据季节、地区特点以及人体的体质、年龄等不同,而制定相应的调养方法。这是由于疾病的发生、发展,是受多方面因素影响的,如时令气候,地理环境等,尤其是患者个人的体质因素,对疾病的影响更大。

  其中,春季养生应以养肝为先。“肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。”陈允国说,从中医角度来讲,肝从木,喜欢青色食品,肝有病变常累及于目。肝血充足则手脚灵活、有力;指甲坚韧明亮、红润光泽。肝主情志,异常则常发怒。

  同时,春季多风,养生应遵循养阳防风的原则,注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免,如过早过快减少衣物,喜食冷饮等。此外,春季饮食应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。多吃蔬菜,多吃粥,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类(白色的肉为佳)、牛肉、鸡肉和豆制品等。市民应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

  “‘春捂秋冻’是一句老辈子传下来的话,虽然有一定道理,但要适度,忌春捂不当。减衣先上后下,单鞋不要过早穿,而且雾天特别是霾天不宜锻炼。”陈允国表示,春季养生还是有很多禁忌,比如忌上火就用解毒丸;忌吃得太酸太辣;忌门窗紧闭等。

  “治未病”与养生密切相连

  中医常常提起“治未病”,那“治未病”与养生又有着怎样的关联呢?

  陈允国介绍,“治未病”有两层意思,一是未病先防,二是既病防变。未病先防就是采取养生的措施,提高身体抵抗力,使自己不得或少得病,如冬病夏治(三伏贴)、夏病冬治(三九贴)、针灸推拿、拔罐等。而最易被市民接受的,是膏方养生,可以根据个人体质、舌苔脉象、阴阳气血,蜜制一份膏方,可以吃一个月左右,安全、方便、高效。

  需要强调的是,所有养生方法,均需要到正规医院,由专业医生进行,市民不要听信谣言,随意尝试。

  “在这里,我还想要为大家介绍下‘接地气’。”陈允国在访谈中提到,所谓接地气是指做户外活动,就是在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳、晒太阳等。但晒太阳要注意,不能隔着窗户,否则效果不佳。

  俗话说道“春困秋乏”,这种现象一直困扰着不少市民。“想要摆脱‘春困秋乏’,首先要有良好的生活节奏,不要经常熬通宵,并要多运动,如清晨散步、做操、跳舞、打陀螺等,让身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。”陈允国提醒市民,春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。新鲜蔬菜和水果效果明显。

  “在这里,我还想为大家介绍四种适宜在春天喝的药茶,分别是疏风清热、养肝、平肝的菊花茶;改善焦虑、抑郁、口臭、痛经的玫瑰花茶;防止大便干燥的决明子茶以及适宜电脑族的枸杞茶。”陈允国说。

  【相关链接】

  春季养生粥

  1.猪肝绿豆粥

  做法:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。

  功效:此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

  2.红枣花生粥

  做法:将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟,花生仁与梗米一同入锅,加清水适量,武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。

  功效:红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管。青少年生长发育高峰期易缺钙,食用枣类食品有疗效。(食后马上漱口)

  3.紫苏粥

  做法:沙锅内加入适量水,放入紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,另行烧水,加入粳米煮粥,等粥熟时,再加入紫苏叶液和红糖,搅匀就可以完成。

  功效:紫苏叶味辛,性温,有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效,能扩张毛细血管,刺激汗液分泌而发汗,其浸液对流感病毒有抑制作用。因此紫苏叶与粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,对于体弱者、偶感风寒者更加适用,非常适合春季感冒高发季节。

  老年人春节养生食谱

  1.芹菜大米粥

  材料:大米250克,芹菜120克。

  做法:大米加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜,煮粥至熟食用。

  功效:春季芹菜大量上市的季节,此时多食芹菜不仅可以清肝热,降血压,止晕,还可预防老年人肝火头痛和高血压病。

  2.红枣蜜豆

  材料:红豆(或白豆、芸豆)400g,红枣100g,冰糖100g,麦芽糖300g,油100ml(有麦芽糖不加油也可以)。

  做法:红豆、枣洗净,用水泡1-2小时,加水煮约半小时。把煮熟的豆子、枣控干水。在锅里混合上述材料,慢慢搅动,约半小时关火。